BERITABERSATU.COM, — Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lancar.
Dengan begitu, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat bekerja dengan efektif dan efisien. Sehingga pengertian Olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang dimana melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang demi mendapatkan hasil yang baik.
Olahraga dapat meningkatkan kualitas pada tubuh, namun ada beberapa hal yang harus dihindari ketika selesai olahraga, Dilansir dari beragai sumber berikut makanan yang harus dihindari;
1. Makanan pedas
Pelbagai jajanan kaki lima di taman pastilah menggiurkan disantap untuk mengisi perut yang keroncongan. Tapi hindari jenis makanan yang pedas atau sejenisnya. Sebab setelah olahraga, jaringan di tubuh Anda butuh pemulihan dan makanan pedas bakal memperlambat proses ini. Ini karena makanan pedas sulit untuk dicerna.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan tapi takkan membantu tubuh yang dehidrasi setelah berolahraga. Menenggak minuman bersoda setelah olahraga juga bisa membuat Anda kembung. Karena ini minuman bersoda adalah salah satu yang paling dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
7 Hal yang Pantang Dikonsumsi Setelah OlahragaIlustrasi: Minuman bersoda adalah salah satu jenis yang paling dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga. (Foto: CNN)
3. Sayuran mentah
Sekalipun sayuran mentah ini secara alami baik untuk kesehatan, tapi mengonsumsinya setelah olahraga bukan pilihan yang tepat. Setelah berolahraga, tubuh Anda sangat perlu asupan kalori dan karbohidrat.
4. Telur goreng
Telur merupakan salah satu sumber protein yang dibutuhkan setelah berolahraga. Tapi lemak jenuh pada telur goreng akan menghambat proses metabolisme. Jadi sebaiknya makanlah telur rebus.
5. Makanan manis atau asin
Setelah berolahraga mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih juga harus dihindari. Termasuk misalnya, langsung makan permen.
Pun dengan makanan yang kadar garamnya berlebih. Makanan asin seperti keripik juga termasuk yang tak direkomendasikan. Karena jenis makanan ini tak bisa menggantikan jenis lemak dan garam yang tepat bagi tubuh Anda.
7 Hal yang Pantang Dikonsumsi Setelah OlahragaIlustrasi: Cemilan gurih tidak mengandung garam yang dibutuhkan tubuh Anda setelah berolahraga. (Foto: Istockphoto/FotoSpeedy)
6. Alkohol
Meminum alkohol setelah berolahraga tentu saja punya efek buruk bagi tubuh Anda. Alkohol memiliki dampak diuretik pada sistem tubuh dan akan memperburuk proses pemulihan otot setelah olahraga.
7. Cokelat
Cokelat tentu saja bukan pilihan yang menyehatkan untuk dijadikan cemilan setelah olahraga. Terlebih, kalau Anda sedang mencoba mengurangi berat badan. Penyerapan protein akan melambat sepanjang ada kandungan lemak dalam cokelat.
